г. Ростов-на-Дону, ул. Дачная 2 "А" +7 (863) 277-77-99 ПН-ПТ с 9:00 до 18:00, СБ-ВС выходные
0 Ваша корзина товаров нет
Полезная информация

Как сделать свое рабочее место эргономичным?

Каждый человек индивидуален, и то, что хорошо для одного, может оказаться совершенно плохим для другого. Так же и в организации рабочего места – нет какого-либо шаблона, по которому все могут создать комфортную для себя обстановку. Необходимо обращать внимание на особенности своего тела и подбирать/настраивать офисные стулья и столы в соответствии с ними.

В данной статье мы хотим познакомить вас с простыми современными рекомендациями, с помощью которых вы сможете создать максимально эргономичное рабочее место, находиться в котором будет приятно и комфортно, благодаря чему сохранится ваше здоровье, а производительность труда – увеличится.

В настоящее время активно рекомендуют сочетать разные положения тела, что обеспечивает нормальное кровообращение во всем организме и защищает опорно-двигательный аппарат от различных недугов. То есть работать можно и нужно не только в стандартном положении сидя за обычным столом, но и в положении стоя и в положении сидя, но за высоким столом. Для каждого случая есть свои рекомендации. В идеале стоит приобрести стол с регулируемой высотой.

Работаем в положении сидя

Обратите внимание на пространство под столом – его должно быть достаточно для того, чтобы вы могли расслабить ноги, полностью распрямив их и вытянув вперед. Когда ваши ноги всеми ступнями опираются на пол, то угол между голенью и бедром должен быть прямым.

Важные параметры стула

  • Высота сидения. С помощью газлифта придайте сидению такое положение, чтобы оно было чуть ниже ваших коленных чашечек, когда вы стоите рядом с креслом. Также убедитесь в сбалансированном распределении нагрузки в бедрах и тазовой области – если вы чувствует давление ближе к коленям, значит необходимо опустить сидение, а если ближе к копчику, то – поднять.

  • Форма и высота спинки. Спинка кресла должна быть анатомичной и обеспечивать надежную поддержку для поясницы. Чтобы настроить этот параметр, выбирайте модели с регулируемой высотой спинки.

  • Наличие механизма фиксации наклона. Такой механизм позволит вам принимать максимально комфортное положение тела, распределяя нагрузку по всему телу. Оптимальный угол наклона равен пяти градусам.

  • Особенности подлокотников. Благодаря качественным подлокотникам вы сможете как следует расслабить предплечья. Они не должны ограничивать ваши движения и мешать плотному придвижению стула к столу. Идеально, если они будут регулироваться по высоте – в таком случае вы сможете подстроить их под высоту вашего стола, не меняя высоты сидения.

Работаем в положении стоя

В этом случае рекомендации элементарны, поскольку настройка стула не требуется. Все, за чем необходимо следить в данном положении, – высота столешницы, которая должна соответствовать уровню ваших предплечий (когда локти согнуты под прямым углом). Желательно также, чтобы локти опирались на стол, а не висели в воздухе. Спину держите прямо и слегка двигайтесь и переминайтесь во время работы, чтобы избегать застоя в ногах и других частях тела.

Работаем сидя за высоким столом

В данном положении есть свои преимущества:

  • предоставляет меньшую ограниченность движений;

  • развивает мышцы, балансирующие таз, бедра и позвоночник;

  • способствует оптимальному кровоснабжению и нормальному обмену веществ.

Придаем правильное положение монитору

Разместите монитор следующим образом:

  • угол наклона относительно вертикальной плоскости – 20-30 градусов;

  • расстояние от вас до монитора при вашем расположении вплотную к столу должно быть равно длине вашей вытянутой руки;

  • верхний край экрана – слегка ниже уровня ваших глаз.

Также необходимо обеспечить опору запястьям, отодвинув клавиатуру с мышью от края стола не более и не менее чем на 10-15 см.

Настраиваем освещение

  • Сочетайте общий и направленный свет, а также разбавляйте контрасты теплым и уютным светом декоративных ламп, благоприятно влияющих на ваше настроение.

  • Источник направленного света обязательно должен быть слева для правшей и справа – для левшей, чтобы тень от руки не падала на ваши записи.

  • Если вас беспокоят блики на мониторе от окна, разместите его под прямым углом к нему.

© 2004-2017, ООО "Интерьер Контекс". Все права защищены.
Создание и продвижение: Studia25 Дизайн: Affetta
Выберите ваш город